Hoe Herken je dat je Bent Gegaslight?

Gaslighting is een vorm van manipulatie waarbij iemand je systematisch aan je eigen gedachten en gevoelens laat twijfelen. Het is subtiel en kan in relaties, vriendschappen, of op de werkvloer gebeuren, waarbij je steeds meer het gevoel krijgt dat je realiteit niet klopt. Maar hoe herken je dat je bent gegaslight? Hieronder enkele duidelijke signalen en tips om je weerbaarder te maken:

1. Twijfel aan je Geheugen en Realiteit

Een van de grootste kenmerken van gaslighting is wanneer je begint te twijfelen aan je eigen herinneringen en ervaringen. Misschien herinner je je een gesprek of situatie heel duidelijk, maar de ander beweert iets compleet anders en doet je twijfel voelen over je eigen versie van de gebeurtenissen. Vraag jezelf af: is deze onzekerheid door mijn eigen geheugen, of wordt deze door iemand anders versterkt?

2. Steeds Jezelf Verontschuldigen

Voel je je steeds vaker verantwoordelijk voor dingen die misschien niet jouw schuld zijn? Gaslighters manipuleren je vaak om je schuldig te voelen voor kleine fouten of situaties buiten je controle. Wanneer je constant het gevoel hebt dat je je moet verontschuldigen, kan dat een teken zijn dat je realiteit gemanipuleerd wordt.

3. Verlies van Zelfvertrouwen

Gaslighting kan ertoe leiden dat je steeds meer aan je eigen gevoelens en gedachten gaat twijfelen. Je zelfvertrouwen neemt af omdat je het idee hebt dat je altijd dingen verkeerd ziet of interpreteert. Gaslighters maken vaak gebruik van zinnen zoals "Je overdrijft" of "Dat heb je zelf verzonnen," waardoor je gaat twijfelen aan je eigen waarnemingen.

4. Het Gevoel dat je Constant Op Eieren Loopt

In een gaslighting-relatie probeer je constant alles goed te doen om confrontaties of beschuldigingen te voorkomen. Het voelt alsof elke kleine fout groot kan worden gemaakt. Dit kan leiden tot stress en angst en kan je persoonlijkheid veranderen, omdat je niet meer vrij durft te handelen.

5. Afhankelijkheid van de Gaslighter

Omdat je steeds meer aan jezelf gaat twijfelen, kan je afhankelijk worden van de persoon die je manipuleert. Je vraagt voortdurend om hun bevestiging of goedkeuring omdat je steeds minder vertrouwt op je eigen intuïtie en gevoelens. Dit patroon is precies wat de gaslighter probeert te bereiken: controle over je perceptie en beslissingen.

Wat Kun je Doen?

• Houd een Dagboek bij: Schrijf je gevoelens en ervaringen op, zodat je een eigen referentie hebt van gebeurtenissen en gesprekken.

• Praat met Vertrouwde Mensen: Een buitenstaander kan vaak beter zien of er sprake is van manipulatie.

• Stel je Eigen Realiteit Centraal: Herinner jezelf eraan dat jouw gevoelens en ervaringen geldig zijn. Niemand mag je doen twijfelen aan wat je zelf voelt of denkt.

Gaslighting kan schadelijk zijn voor je mentale welzijn, maar door deze tekenen te herkennen en steun te zoeken, kun je je eigen kracht en vertrouwen herwinnen.